Tolak Okto dan Hamka, Kaos Beckham untuk Andik

Andik Virmansyah pemain yang sempat membuat david beckham kewalahan menahan sprint dan gocekan andik sehingga sempat menghentikannya dengan teckling keras diajang friendship mach Indonesian selection melawan La galaxy. andik sempat membuat kalang kabut pertahanan La galaxy sepanjang permainan yang membuat berang para pemain pertahana la galaxy tak terkecuali david beckham. namun atas rasa bersalah dan salut akan potensi pemain andik Virmansyah, David beckham memanggil sendiri Andik saat diwawancara salah satu station televisi untuk bertukar jersey yang semula jersey david sempat diminta okto dan hamka namun david menolak dan baru ketahuan kalau dia ingin bertukar jersey dengan andik. dan tindakan itu diiyakannya saat konfrensi pers. Andik pun disebut pelatih La galaxi Bruce arena sebagai permain berbakat yang sangat berpotensi. Go..andik.. semoga banyak pemain indonesia yang dilirik pelatih luar negri.

Ribuan Nazca Misterius Muncul di Timur Tengah

London – Garis Nazca Peru, geoglyph misterius, diukir di padang pasir berabad-abad silam oleh kelompok pribumi. Kinii pola misterius serupa ditemukan di Timur Tengah. Seperti apa?

Fotografi satelit dan udara mengungkap ‘roda’ batu misterius yang jauh lebih banyak dan tua dibanding garis Nazca di Suriah, Arab Saudi dan Yordania.

Struktur ini diperkirakan dari 2.000 tahun silam. Namun, pola ini tetap mengherankan para arkeolog dan sejarawan.

“Orang-orang mungkin telah melewatinya selama berabad-abad tanpa mengetahui apa itu sebenenarnya,” ujar profesor sejarah klasik dan kuno David Kennedy dari University of Western Australia.

Warga lokal di Arab Saudi, Yordania, Libya, Mesir dan Israel menyebutnya ‘karya orang tua’.

Pola semacam ini kerap ditemukan di lahan lava. Menurut Kennedy, pola ini muncul dalam banyak bentuk, termasuk ‘layang-layang’, hewan, garis acak dan persegi. Tak satu pun pola ini diyakini sejajar bintang dan hal ini menambah misteri yang menyelimutinya.

Kumpulan Parameter pengisian data internet profile untuk Modem dan HP Untuk Provider GSM dan CDMA Indonesia




IM3
APN : www.indosat-m3.net
Username : gprs
Password : im3
DialNumber : *99***1#


INDOSAT
APN : indosatgprs
Username : indosat
Password : indosat
DialNumber : *99***1#


INDOSAT (durasi/time base)
APN : indosatgprs
Username : indosat@durasi
Password : indosat@durasi
DialNumber : *99***1#


INDOSAT M2
APN : indosatm2
Username : usernameygdidaftar
Password : passwordygdidaftar
DialNumber : *99***1#


INDOSAT 3G
APN : indosat3g
Username : indosat
Password : indosat
DialNumber : *99***1#


TELKOM SIMPATI
APN :internet
Username : (kosong)
Password : (kosong)
DialNumber : *99***1#


TELKOM SIMPATI/WAP
APN : telkomsel
Username : wap
Password : wap123
DialNumber : *99***1#


TELKOMFLASH
APN : flash
Username : (kosong)
Password : (kosong)
DialNumber : *99***1#

Provider XL Unlimited
APN : xlunlimited
Username : (kosong)
Password : (kosong)


DialNumber : *99***1#


Provider XL
APN : xlgprs
Username : xlgprs
Password : proxl
DialNumber : *99***1#


Three
APN : 3gprs
Username : 3gprs
Password : 3gprs
DialNumber : *99***1#


Fren
APN : Fren
Username : M8
Password : M8
DialNumber : #777


Telkom Flexi
APN : flexy
Username : telkomnet@flexi
Password : telkom
DialNumber : #777



Star One
APN : indosat
Username : starone
Password : indosat
DialNumber : #777


Esia
APN : esia
Username : esia
Password : esia
DialNumber : #777


AXIS
APN : axis
Username : axis
Password : 123456
DialNumber : *99***1#

OLAHRAGA SAAT PUASA ? ... BUGAR NYA MALAH MAKIN DAHSYATT !!

Berpuasa boleh bikin tubuh lemas, tapi jangan sampai hal itu menghalangi seseorang untuk berolahraga. Bahkan orang yang berpuasa dan tetap menjalankan rutinitasnya berolahraga akan memiliki tubuh yang bugar dan metabolisme yang lebih baik.

"Olahraga di bulan puasa memang tidak harus berhenti, bahkan dengan tetap berolahraga ketika puasa, seseorang akan memiliki metabolisme yang lebih baik lagi dibanding mereka yang tidak berolahraga," ujar dr. Diah Syarifah ketika dihubungi detikhealth.

Memang benar seorang yang berpuasa akan merasakan gejala-gejala seperti lemas dan mengantuk karena adanya perubahan waktu makan, minum dan tidur.

Hal itu tentunya akan mempengaruhi aktivitas fisik lainnya seperti berolahraga. Tapi jangan salah, olahraga justru akan membuat asupan oksigen ke dalam tubuh lebih banyak lagi sehingga tubuh akan tetap segar dan tidak lemas.

"Yang harus diperhatikan hanya waktu, porsi, jenis olahraga dan kecukupan kalori tubuh saja," tutur Diah. Ia pun menjelaskan tiap orang rata-rata membutuhkan kalori sekitar 1.800-2.000 kalori, tapi tetap disesuaikan dengan aktivitasnya.

Diah menyarankan agar olahraga di bulan puasa cukup yang ringan-ringan saja dengan durasi secukupnya. "Cukup lari-lari kecil, jalan cepat atau yoga selama 15-30 menit," ujarnya.

Olahraga yang mungkin harus dihindari selama bulan puasa adalah berenang, karena adanya kemungkinan air yang masuk ke mulut dan membatalkan puasa.

"Sebaiknya menghindari berenang, karena kita nggak bisa jamin nggak ada air yang masuk ke dalam mulut. Bahkan mandi pun sebetulnya makruh, karena khawatirnya ada air yang tertelan," ujar Diah

Waktu berolahraga pun sebaiknya diperhatikan. "Minimal 1-2 jam setelah atau sebelum makan. Nggak masalah mau dilakukan sehabis sahur atau sebelum berbuka, yang penting kuat dan tidak memaksakan diri, terutama mereka yang punya penyakit berat seperti jantung atau stroke," ucap Diah.

Jika dihitung-hitung, setelah makan sahur umumnya makanan baru diproses menjadi energi sekitar 4 jam. Setelah itu energi akan digunakan untuk beraktivitas selama 10 jam ke depan (pukul 08.00 s/d 18.00 WIB), oleh karena itu sebaiknya pintarlah menyiasati waktu berolahraga.

"Olahraga di bulan puasa bukan masalah bagus atau nggak bagus, yang penting kalorinya cukup. Puasa itu sendiri kan proses membersihkan diri dari racun dengan mengistirahatkan lambung dari makanan-makanan yang kurang baik, dan olahraga akan membantu proses pembersihan diri itu," jelas dokter yang biasa melakukan senam sehabis subuh itu.

Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Meski sedang berpuasa, tubuh tetap membutuhkan latihan fisik agar tetap bugar. Namun sebaiknya perhatikan olahraga yang akan Anda lakukan, jangan sampai olahraga justru membuat kondisi tubuh menjadi lebih buruk.



"Orang yang mau berolahraga harus tahu tujuannya untuk apa. Kalau tujuannya olahraga untuk sehat, untuk hidup lebih baik, maka lakukan olahraga sesuai kemampuan tubuh. Kalau orang yang biasanya hanya ngantor, lalu ingin hidupnya lebih baik, maka mulailah dengan olahraga ringan karena tubuhnya kan belum siap," ujar Dr. Michael Triangto, SpKO, Spesialis Kedokteran Olahraga di RS Mitra Kemayoran saat dihubungi detikHealth, Sabtu (6/8/2011).

Begitu juga dengan kondisi tubuh orang yang sedang berpuasa. Tidak semua olahraga baik dilakukan saat Anda berpuasa. Salah-salah, olahraga justru bisa membuat kondisi tubuh menjadi memburuk.

"Saya tidak mengatakan tidak boleh olahraga berat, tapi sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh. Latihan berat boleh tapi sebaiknya di sore karena setelah itu kan kita berbuka," lanjut Dr. Michael yang juga menjabat sebagai Kepala Sub Bidang Kedokteran Olahraga, Litbang PB PBSI.

Untuk itu, Dr Michael memberikan beberapa tips untuk melakukan olahraga yang aman di bulan puasa:

Olahraga di pagi hari

Tentukan tujuan dari olahraga tersebut. Bila ditujukan untuk kesehatan dan kebugaran, sebaiknya dilakukan pada saat pagi hari setelah sahur dengan intensitas ringan, sehingga tidak memicu terjadinya dehidrasi dan kelelahan yang berlebihan saat siang hari yang berpotensi untuk mengurangi efektivitas kerja.
Karena intensitas latihan yang dilakukan itu ringan, tentunya hal ini tidak akan memberatkan bagi orang-orang yang sebelumnya tidak pernah berolahraga.
Lakukan olahraga pagi tersebut bersama dengan anggota keluarga lainnya sehingga tidak hanya diri kita sendiri yang seha,t namun juga kita mengajak orang lain untuk menjalani kebiasaan hidup sehat dan lebih mempererat hubungan kekeluargaan kita.

"Olahraga pagi itu sebaiknya olahraga ringan dan bersifat kekeluargaan, karena bisa dilakukan bersama-sama, sehingga secara mental memupuk rasa kekeluargaan," jelas Dr Michael.

Menurut Dr Michael, contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan di pagi hari antara lain:
Jalan cepat bersama keluarga
Olahraga permainan seperti bermain sepak bola di halaman rumah atau bulu tangkis, yang melibatkan lebih dari 1 orang.
Bersepeda bersama.




Olahraga sore hari
Bila tujuan kita adalah untuk tetap menjaga kekuatan dan bentuk otot yang telah terbentuk sebelumnya atau juga ingin melakukan olahraga yang lebih berat sebaiknya dilakukan sore hari menjelang saatnya berbuka. Alasannya, bila olahraga tersebut menimbulkan kehilangan cairan yang berlebihan tentunya akan lebih mudah tercukupi saat waktu berbuka. Selain itu kelelahan yang terjadi akibat menjalani latihan berat tersebut tidak akan menimbulkan kelelahan tubuh dan mengganggu performa kita dalam bekerja.
Latihan yang bersifat eksplosiv dengan beban yang berat biasanya dipakai untuk mengisi olahraga sore hari ini.
Intensitas latihan yang berat biasanya harus disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan dari masing-masing orang sehingga latihan sore hari ini biasanya lebih bersifat individual.


"Latihan sore hari biasanya lebih bersifat individual, jadi bisa lebih berat. Olahraga sore misalnya gym. Bagi orang yang terbiasa nge-gym, puasa bisa membuat ototnya kendur, maka olahraga di sore hari ini bisa tetap menjaga ototnya," jelas Dr Michael.

Keamanan saat melakukan olahraga sangat ditekankan Dr Michael karena banyak kasus orang yang memaksakan diri untuk berolahraga namun pada saat kondisi tubuh sedang tidak siap, yang akhirnya dapat berakibat fatal

"Saya mendapat kabar kalau salah satu pelatih senior mengalami serangan stroke haemoragic sesaat setelah menyelesaikan olahraganya. Badannya besar seperti Ade Rai. Katanya dia mengeluh badannya kurang enak dan mau cari keringat. Lalu dia berolahraga sepeda statis itu, tapi cukup berat dan keluar keringat banyak. Tiba-tiba kok tangannya nggak enak terus minta diurut. Eh terus kakinya juga nggak enak dan tiba-tiba jadi pelo," jelas Dr Michael.

Untuk itu, Dr Michael menganjurkan agar orang selalu berhati-hati saat memulai berolahraga, terutama bila tubuh 'terasa' kurang sehat'.

"Orang yang berpuasa kan sering merasa tubuhnya 'kurang sehat'. Intinya jangan dipaksakan dan tahu tujuan berolahraga. Bila badan sedang tidak sehat, lebih aman untuk memeriksakan diri terlebih dahulu ke dokter untuk memastikan segala sesuatu memang dalam keadaan baik," tutup Dr Michael

Hati Hati SMS Bonus 393

Siang tadi saya terima sms dari BONUS 393 isinya ” No.HP anda SEDANG BISA UNTUNG hari ini, SEGERA cek POIN anda di *393*99# untuk lihat KEJUTAN TOTAL 200 JUTA.” Dengan lugu (plus bego) saya coba mengikuti apa yang diminta dengan perkiraan mungkin ini tidak merugikan, dan hasilnya saya mendapat balasan seperti ini “selamat anda sudah bergabung dan berkesempatan untuk dapat hadiah (Rp 2rb/info), untuk stop ketik UNREG REJEKI ke 9393.”

Hahhh.. kok jadi kaya gini sih, niat untuk ngecek malah dianggap register dengan resiko setiap info yang dikirim, pulsa kita berkurang Rp. 2.000,-. Saya langsung sms ”UNREG REJEKI” ke 9393 dan sms balasan membuat kecewa karena isinya “ Maaf format sms tdk dikenali. CEK di *393*99#, krn anda berkesempatan utk dpt Motor, BB & Uang Tunai total 200 JUTA!!.”. Isi sms yang sama , tidak lama kemudian saya terima beberapa sms dari 9393 dengan menginfokan hadiah dan pertanyaan yang harus dijawab.

Lalu saya cek pulsa dan pulsa saya sudah tersedot lebih dari Rp. 10.000,- , saya coba sms lagi tapi balasan sms nya selalu sama. Aneh..koq sepertinya memang dibuat gak bisa dibatalkan karena lebih dari 3x saya coba batalkan tetap dianggap salah. Ini penipuan, kenapa saya bilang penipuan? karena awalnya tidak dijelaskan kalau pulsa kita akan tersedot Rp.2000,-/info dan dapat dibayangkan mereka bisa kirim berapa kali info dalam sehari??? kalau lebih dari 10x berapa banyak pulsa kita yang habis??

Akhirnya saya coba cari tahu via internet cara untuk menghentikan sms2 yang datang dari 9393, akhirnya dapat dari surat pembaca yang di layangkan melalui media kaskus, dan saya coba ketik OFF ke 9393 baru deh bisa. Lega rasanya..yang sebelumnya sempat kesal uuppsss…lupa lagi berpuasa.

Ini pelajaran buat saya bahwa jangan terlalu percaya sama iklan-iklan yang datang via sms walau berhadiah ratusan juta yang belum tentu kebenarannya. Dan buat sahabat-sahabat, “HATI-HATI” juga ya.

9 Tips To Reduce the Snacking Desire

Excessive snacking can be triggered by many things. Starting from low blood sugar levels, stress, until the other emotional problems.
Here are the steps to stop the cravings:

1. Do not Skip Meals.

Eat three meals a day and two meals snack on a regular basis.Keep the distance between each meal and snack no more than five hours. This is useful to maintain a stable blood sugar levels and prevent you from severe hunger. Low blood sugar and hunger are a dangerous combination that causes you to overeat.

2. Balanced Diet Nutrition.

Keep the content of protein, fat, and carbohydrates at every meal and snack dishes. For example, when used to eat apples as a snack, add a piece of wheat bread and low fat cheese.

3. Create a Diary.

The book records of the daily diet will detect your diet. For example, maybe you've always wanted to snack every afternoon after 15:00. This could mean you need a snack sufficient for the afternoon. It could also mean that your lunch was not enough to supply their nutritional needs. Perhaps this also means you're very stressed, so take a short break.

4. Avoid Low Calorie Diet.

The diet of less than 1,200 calories per day will cause cravings because it is basically low-calorie diets lead to starvation.Research shows that people are low-calorie diets often experience cravings and day-to-day life is filled with food. If you are unsure of the exact calorie needs for you, consult your doctor nutritionist.

5. Do not Forget the Complex Carbohydrates.

Complex carbohydrates like whole grains contain fiber which helps keep blood sugar levels stable. Low blood sugar levels already mentioned led to the desire to snack.

6. Avoid the temptation.

Avoid triggers cravings at home or office if possible. It is definitely hard to resist chocolate or potato chips, if both these delicious foods are all around us. The less temptation around, the better.

7. Never Too Rigid.

Keep enjoying the dessert and snack preferences. If you really stop eating good food, you even obsessed continue. And when the defense collapsed, you will eat too much.

8. Only a little taste.

Allow yourself a little taste of good food such as chocolate is desired. If you want to eat more, search for low-calorie chocolate.

9. Find Switchers attention.

When cravings come, wait for 15 minutes before actually eating.Try doing other things like walk around outside for a moment or chatting with colleagues. Sometimes divert attention for five minutes is enough to drive the desire for fun snacking.

Five great period extinction events on Earth

Mass extinctions in Earth's history is the period when the normal number of species die simultaneously or within a limited time. The most severe in the late Permian period when 96% of all species perished. Although the Cretaceous-Tertiary extinction event (or KT) is most famous for its clean sweep of the dinosaurs, the other a series of extinction events have occurred throughout Earth's history, some even more devastating than the KT. This along with KT there are two of the Big Five mass extinctions, each sweeping at least half of all species. Many smaller scale mass extinctions have occurred, indeed the loss of many animals and plants in the hands of humans in prehistoric times, modern history and will eventually appear in the fossil record as mass extinctions.


See more about the great extinction events of Earth below


1. Ordovician-Silurian extinction period







Third-largest extinction in Earth's history, Ordovician-Silurian mass extinction has two peaks separated by hundreds of thousands of years. During the Ordovician, most are living in the sea, so sea creatures such as trilobites, brachiopods and graptolit are drastically reduced in number. Overall, about 85% of marine life wiped out. Ice age has been blamed for the extinction. large ice sheets in the southern hemisphere due to climate change and sea level decline, and disrupt ocean chemistry.


2. Late Devonian Extinction Period







Three-quarters of all species on earth died in The Late Devonian extinction, although it may have been a series of extinction for several million years, rather than a single event. Living in shallow seas are the worst affected, and coral took the worst impact, did not return to the glory they got a new coral species evolved more than 100 million years later. In fact, many of the seabed have been without oxygen, beyond the limits to anything but bacteria.


Sea-level changes, asteroid impacts, climatic change and grow new crops in the ground have all been blamed for the extinction.




3. Permian Extinction Period







Permian mass extinction has been nicknamed The Great Dying, since the shocking 96% of species die. All life on Earth is descended from 4% of species that survived. This event turned out to have been complex, because there are at least two separate stages of extinction spread over millions of years. Marine creatures are particularly affected and the extinction of insects having only their history. Many causes have been proposed for the event: an asteroid impact, flood basalt eruptions, catastrophic methane release, decreased oxygen levels, fluctuations in sea level or some combination thereof.


4. Triassic-Jurassic Extinction Period







For 18 million years of late Triassic period, there were two or three stages of extinction is the combined effect creates the event the Triassic-Jurassic extinction. Climate change, flood basalt eruptions and asteroid impacts have all been blamed for the loss of life. Many types of dead animals, including many marine reptiles, some amphibians, many reef-building creatures and a large number of cephalopod mollusks. About half of all living species became extinct at that time. Strangely, the plants are not so badly affected. Cretaceous-Tertiary mass extinction - also known as extinction / KT - famous for the death of the dinosaurs. However, many other organisms were killed in the late Cretaceous period, including ammonites, many flowering plants and the last pterosaurs. Some groups have been declining for several million years before the final event that destroyed them all. This suggests that the decline was due to flood basalt eruptions affect global climate, combined with a drastic fall in sea level. Then a huge asteroid or comet struck the seabed near the Yucatan Peninsula in Mexico and the straw that broke the camel's back.


5. Cretaceous-Tertiary extinction period







Cretaceous-Tertiary mass extinction - also known as extinction / KT - famous for the death of the dinosaurs. However, many other organisms were killed in the late Cretaceous period, including ammonites, many flowering plants and the last pterosaurs. Some groups have been declining for several million years before the final event that destroyed them all. This suggests that the decline was due to flood basalt eruptions affect global climate, combined with a drastic fall in sea level. Then a huge asteroid or comet struck the seabed near the Yucatan Peninsula in Mexico and the straw that broke the camel's back.